- -

2O Tips Diet

Posted by Rina Rahmawati
0 komentar

1. Makanlah sebelum menghadiri undangan makan. Santaplah telur rebus, apel dan minumlah teh atau diet soda sebelum pergi ke tempat resepsi. Ini akan membantu mengerem nafsu makan Anda di pesta.

2. Jangan "membuat" diri Anda gemuk dengan selalu "memenuhi" permintaan perut. Anda bisa dengan mudah menyantap 600 kalori kue kering dan sereal tanpa Anda sadari.

3. Bawalah rantang makan siang ke kantor. Kalau bisa jangan makan siang di luar. Ini akan membantu mencegah Anda makan siang berlebihan.

4. Santap lebih banyak sup. Sup tanpa krim biasanya rendah kalori dan lumayan membuat kenyang.

5. Usahakan menyantap menu rendah kalori dulu sebelum menyantap menu lain. Mulailah dengan salad, sayuran, dan sup kaldu, baru kemudian daging di urutan terakhir. Pada saat giliran sampai ke daging, perut sudah cukup penuh untuk menu tinggi kalori.

6. Jangan gunakan piring dinner. Gunakan piring salad setiap kali Anda makan siang atau makan malam.

7. Yakinkan bahwa setengah porsi makan siang dan makan malam Anda adalah sayur dan buah-buahan.

8. Mulailah hari dengan menu dan porsi sarapan yang cukup. Ini akan membantu mengurangi asupan kalori di sepanjang sisa hari.

9. Jadikan makan sebagai aktivitas yang memiliki tujuan, yakni hidup sehat. Nikmati saat makanan masuk ke mulut, masuk ke pencernaan. Yakinkan bahwa makanan itu akan memberikan nutrisi bagi tubuh Anda.

10. Tambahkan satu porsi buah-buahan atau sayuran pada menu Anda. Jika sudah terbiasa, tambahkan lagi satu porsi hingga 8 porsi sehari.

11. Berolahragalah. Jadikan itu sebagai kegiatan yang tidak bisa dikompromikan lagi.

12. Berarobik dengan musik kesukaan bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan. Ajak keluarga untuk ikut bergerak. Awalnya mungkin agak aneh mendengarnya. Tapi begitu Anda mulai, bisa-bisa Anda lupa berhenti.

13. Cobalah 2 minggu tanpa gula. Rasanya luar biasa mengetahui napsu makan Anda yang biasanya tak bisa dipendam berangsur-angsur menghilang.

14. Makan pagilah, juga makan siang dan makan malam. Sebagian besar mereka yang berjuang untuk menghindari hobi makan di tengah malam adalah mereka yang makan tidak teratur atau makan tidak seimbang.

15. Ubahlah jadwal kegiatan malam hari Anda. Kalau biasanya Anda hobi begadang, cobalah kurangi sedikit demi sedikit. Tak gampang memang, tapi lama kelamaan ini akan membuat tangan dan pikiran Anda lupa pada cemilan malam.

16. Jika Anda terbiasa ngemil ketika stres, kini saatnya untuk berubah. Anda harus fokus mencari cara lain yang lebih sehat. Cari metode mengatasi stres yang tanpa melibatkan makanan.

17. Tulis di atas secarik kertas label, "Tutup setelah makan malam." Tempelkan di pintu kulkas Anda dan kuncilah.

18. Gosok gigi segera setelah makan malam untuk mengingatkan diri Anda bahwa waktu makan sudah habis.

19. Makanlah pada saatnya. Dan jangan melakukan hal-hal lain pada waktu makan, seperti membaca, nonton TV, atau browsing internet.

20. Berjalanlah 3 kali keliling lantai mal sebelum Anda shopping.

Continue
- -

Aturan Membersihkan Wajah

Posted by Rina Rahmawati
0 komentar

PAGI

1.Bersihkan wajah dan leher dengan pembersih (cleanser) sebelum berias. Gunakan produk sesuai jenis kulit.

2.Ikuti dengan mengusapkan penyegar (toner). Beri perhatian ekstra pada daerah-daerah yang cenderung berminyak.

3.Oleskan pelembab (moisturizer). Sesuaikan dengan kebutuhan kulit. Lakukan pemijatan ringan dengan ujung jari tengah dan manis. Lakukan gerakan memutar secara perlahan untuk menstimulasi kulit dan membantu penetrasi pelembap.

MALAM

1.Bersihkan wajah dengan pembersih (cleanser) sebelum berangkat tidur.

2. Untuk mengganti toner, uapkan wajah dengan air hangat (jangan gunakan air yang terlalu panas, yang justru bisa menyebabkan kulit kering). Campur 2-3 tetes essential oil ke dalam baskom yang bisa membantu sirkulasi darah serta merelaksasi otot-otot wajah.

3. Ikuti dengan bilasan air dingin untuk mengembalikan kulit ke kondisi semula.


* Sebelum membersihkan wajah, cucilah tangan terlebih dulu dengan sabun atau cairan antiseptik. Tanggalkan cincin atau aksesori jemari berbahan logam/besi yang bisa terkontaminasi dengan cairan pembersih wajah.

* Untuk mengeringkan wajah, gunakan handuk bersih berpermukaan halus. Hindari gerakan menggosok dengan cepat, cukup seka dan tekan dengan lembut.

* Gunakan ampul atau serum bila wajah telah dibersihkan dengan cleansing dan toner. Wajah yang masih setengah basah, memudahkan penyerapan ampul/serum ke dalam pori.

* Pilih produk-produk pembersih berbahan dasar air (water-based) yang tidak mengandung fragrance berlebih. Pewangi atau pengharum tambahan tidak membantu proses pelunturan kotoran di kulit.

* Sesekali, selingi dengan pembersih yang mengandung scrub halus. Butiran scrub bisa membantu exfoliating dan peremajaan kulit secara teratur.

Dok. NOVA

Continue
- -

Teh Hijau

Posted by Rina Rahmawati
0 komentar

Ternyata teh hijau punya banyak khasiat loh.. Penelitian di Swiss dan telah diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition menemukan kalau sari dari teh hijau bisa membantu pembakaran lemak. Selain itu, the hijau juga digunakan sebagai bahan produk kosmetik yang dapat melindungi kita dari kerusakan kulit dan DNA akibat sinar ultraviolet. Hal ini karena teh hijau kaya akan polyphenols dan juga bioflavonoids yang bisa membantu tubuh melawan infeksi.

Continue
- -

Tampil Cantik Tapi Hemat

Posted by Rina Rahmawati
0 komentar

1. Tata rambut
Siapa yang tak ingin rambut indah berkilau dengan tatanan rambut terbaru? Untuk perawatannya pilih sampo yang sudah menyatu dengan conditioner, sehingga Anda cukup membeli sebotol sampo.
Bila Anda biasa creambath di salon, carilah informasi ramuan creambath apa yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah. Dengan cara ini, Anda dapat menghemat puluhan ribu rupiah dari biaya perawatan yang biasa Anda keluarkan di salon.
Begitu juga halnya dengan pengecatan rambut. Tampaknya Anda juga harus mulai berpikir bahwa tatanan rambut alami tanpa menggunakan terlalu banyak bahan kimia/artificial akan membuat kondisi rambut lebih sehat dan natural. Percayalah!

2. Kosmetik
Biasanya wanita selalu lapar mata bila melihat berbagai perangkat kosmetik dekoratif yang biasanya tampil dengan kemasan cantik dan warna-warna menawan. Alhasil, seorang wanita bisa saja mengoleksi puluhan buah lipstik atau eye shadow. Padahal secara rasional Anda hanya punya satu bibir dan sepasang mata.
Salah satu kunci untuk selektif dalam memilih kosmetik adalah kualitas kosmetik yang baik dan warna netral yang cocok dengan kulit kita. Contohnya, untuk tatarias mata, cukup miliki eye shadow dengan warna kecokelatan yang netral dan biasanya cocok untuk semua warna kulit, eye liner cokelat tua/hitam, pinsil alis coklat tua, dan mascara berwarna bening.
Blush on cukup yang berwarna peach atau pink saja. Lipstik dapat Anda koleksi misalnya warna merah kecokelatan (maroon) yang matte alias tidak berkilauan, sehingga cocok untuk waktu kapan pun, ditambah (pilih salah satu) lipstik glossy bernada pink atau orange kecokelatan (gold). Pilih bedak dengan warna kulit yang natural dalam bentuk compact powder agar dapat dipakai secara lebih hemat.
Untuk kuku yang cantik, rajinlah memotong dan membersihkan kuku sendiri di rumah untuk mengurangi biaya manicure - pedicure. Bila Anda suka mencat kuku, pilih cutex dengan warna pastel bermutiara yang cocok dan tampak elegan untuk segala suasana.

3. Produk perawatan dan kebersihan tubuh
Agar hemat, biasakan membeli produk-produk perawatan tubuh yang sering Anda gunakan sehari-hari dalam ukuran jumbo, misalnya untuk body lotion, sabun mandi, deodorant, sampo, pasta gigi, obat kumur, pembalut wanita, talc, body perfume/ eau de toillette, dan sebagainya. Biasanya, ukuran yang sama dengan atau lebih dari 250 ml akan mencukupi kebutuhan Anda sekitar 2 bulan, sekaligus menghemat waktu untuk tidak berulangkali harus belanja.

4. Busana
Manfaatkan konsep memadu busana secara mix and match atau padu padan yang akan membuat Anda tampil modis sekaligus dapat mencicil pembelian busana tersebut satu per satu. Contohnya, bulan ini Anda membeli blazer, maka bulan depan Anda dapat membeli roknya, dan bulan berikutnya sebuah tank top sebagai dalaman blazer tersebut dapat Anda cari. Utamakan potongan klasik yang sifatnya abadi.
Contohnya, misalnya Anda menyukai celana panjang samurai. Tidak usah menjejali lemari dengan beragam warna celana samurai. Cukup punya satu atau dua buah saja yang berwarna netral. Biar bagaimanapun, pantalon/celana lurus yang klasik akan lebih banyak dapat Anda manfaatkan.
Selain itu, milikilah busana-busana dengan warna basic seperti hitam, putih/beige, biru tua, abu-abu dan cokelat. Warna-warna tersebut akan memudahkan mix and match yang Anda lakukan.

by : Martinia Danubrata - Bandung

Continue
- -

Tips Agar Nyaman Bekerja di Depan Komputer

Posted by Rina Rahmawati
1 komentar

* Jarak minimum antara mata dan layar komputer adalah 45 cm.

* Letakkan keyboard dalam posisi yang tepat, yang tidak membuat Anda membungkuk akibat lama memakai komputer.

* Layar monitor sebaiknya sejajar dengan mata.

* Jangan menggunakan lampu tidur atau lampu baca untuk menyinari ruangan tempat Anda bekerja. Gunakan lampu pijar yang dapat menerangi ruangan dengan rata.

* Pasanglah filter di depan layar monitor untuk mencegah efek radiasi.

* Sesekali, alihkan pandangan Anda dari layar monitor agar mata Anda tidak lelah.

* Jika Anda sudah di depan komputer selama satu jam, istirahatlah 15 menit. Ini mencegah rasa pegal pada tubuh Anda.

* Posisikan kaki Anda senyaman mungkin, dengan meluruskan kaki agar tidak pegal. Sesekali berdirilah untuk meluruskan punggung Anda.

* Duduklah dalam posisi tegak untuk menghindari tulang punggung Anda membungkuk.

Dok. NOVA

Continue
- -

CewEk yG biKin cOwoK teRsiKsa

Posted by Rina Rahmawati
0 komentar

1.   Manja

2.   Sok heboh

3.   Suka dandan

4.   Menor

5.   Sok cantik

6.   Doyan belanja

7.   Banyak nanya yang nggak penting

8.   Suka maksa

9.   Enggak kuat panas, ganjen

10. Suka ngekang

11. Matre

12. Posesif

13. Bawel

14. Jaim

15. Enggak jadi diri sendiri

Continue
- -

eHmm.. bLuebeRRy..

Posted by Rina Rahmawati
0 komentar

Buah blueberry nggak cuma lucu diliat dan enak dimakan dengan kue tart. Memakan blueberry ternyata bisa berguna banget buat kesehatan kita. Dalam blueberry terdapat kandungan vitamin C yang tinggi dan merupakan sumber serat yang sangat diperlukan untuk proses pencernaan. Di dalam buah ini juga terdapat kandungan pterostilbene yang bisa melindungi jantung dan punya khasiat sama seperti meminum obat penurun kolesterol.

Continue
- -

Biar Rahasia Enggak Bocor ...

Posted by Rina Rahmawati
0 komentar

1. Keep it shut

Kadang kita tergoda untuk cerita sama orang yang kita pikir enggak ada hubungannya dengan si rahasia. But you know what??? Bisa aja kita salah! Apa yang terjadi kalau tempat curhat kita ternyata tetangga teman dekatnya teman kita yang punya rahasia? Bisa bocor! Jadi, apapun yang terjadi lebih baik jangan membuka mulut soal ini. Baik rahasia kita sendiri, ataupun rahasia orang lain.

2. Pasang tampang innocent

Pura-pura enggak tau apa-apa juga bisa jadi jalan berkelit yang ampuh! Nah,buat yang gampang salting, latihan deh! Soalnya begitu kita menunjukkan gejala gelisah, teman-teman yang lain pasti tambah gencar nanyain kita. Paling cocok kita kasih ekspresi datar atau pura-pura kaget waktu ditanya sama temen lain.

3. No clues

Satu hal lagi yang biasanya menyebabkan rahasia bocor adalah ketika ada yang sok-sok ngasih petunjuk-petunjuk kecil. Misalnya: “Aku enggak mau ngomong, tapi yang pasti cowoknya anak basket yang cakep and tinggi.” Percaya deh, kalo udah penasaran, kreativitas dan semangat seorang itu bisa tinggi. Dan dengan petunjuk kecil, bisa bocor beneran loh!

4. White lie
Kalau situasinya menyulitkan kita untuk menyimpan rahasia itu, ada kalanya kita terpaksa berbohong demi kebaikan alias white lie. Jangan sering-sering melakukannya, nanti keterusan jadi ‘black lie’ lagi.
5. Tolak dengan sopan
Nah, kalau pakai white lie udah nggak mempan dan temen-temen yang lain terus menyudutkan kita, nggak ada cara lain nih. Tolak mereka dengan sopan dan jelaskan kalo kita masih belum bisa menceritakannya. Gaya, kayak selebriti ya? Tapi kan demi kebaikan.

Harus bocor…
Kalau rahasia yang kita simpan itu:
1. Bisa menyakiti orang lain yang nggak bersalah
Misal: Kita tau ada kakak kelas yang berencana menggencet adik kelas yang sebenarnya enggak rese.
2. Akan lebih menyakiti banyak orang
Misal: Di antara 10 sobat dekat, cuma kita yang dikasih tau salah satu sobat kalo dia mau pindah jauh. Dan dia nggak berniat ngasih tau temen-temen yang lain. Bayangkan sakit hatinya 8 orang yang lain kalau tiba-tiba sobat kita itu pergi aja. Bukankah lebih baik kita kasih tau mereka juga?
3. Melanggar hukum
Misal: Kita tau sobat kita diam-diam suka nge-drugs.
4. Berbahaya
Misal: sobat kita ternyata hamil and dia berniat menggugurkannya sendiri.
5. Bagilah rahasia dengan orang yang tepat
Supaya rahasia yang harus bocor ini terselesaikan dengan baik, nggak ada salahnya kita bocorin rahasia ini ke sobat terdekat kita atau ke ortu.

Continue